三小動(dòng)作有效緩解痔瘡

俗話說(shuō)“十人九痔”，是指痔瘡患者的發(fā)病率很高。隨著都市人生活水平的提高和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的縮短，痔瘡的發(fā)病率高居不下，給人們的日常生活帶來(lái)諸多不便。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”明確指出了痔瘡的形成與飲食不節(jié)、感受濕熱等有關(guān)，而后世醫(yī)家根據(jù)自己的臨床體會(huì)及前人的經(jīng)驗(yàn)，又進(jìn)一步指出，病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，職業(yè)關(guān)系導(dǎo)致痔瘡的比例相當(dāng)高。通常認(rèn)為，人久站或久坐，長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過(guò)度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴(kuò)張；又因運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運(yùn)動(dòng)：

1、提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。

3、旋腹運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

痔瘡患者的術(shù)后飲食要點(diǎn)

1、痔瘡術(shù)后當(dāng)天，如無(wú)嘔吐、腹痛等不適，即可給半流質(zhì)飲食，適量吃一些容易消化且柔軟的少渣食物，如面條、麥片、鮮魚(yú)湯、鮮雞湯或者熱的稀飯等。

2、在術(shù)后2～3天內(nèi)，由于患者氣血兩虛，以及某些藥物對(duì)胃腸道的不良刺激，脾胃的運(yùn)化功能一時(shí)尚未恢復(fù)，所以飲食宜清淡、少渣、軟爛，并注意少食多餐，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體的抗病能力。

3、痔瘡術(shù)后1周以后，經(jīng)積極治療后，此時(shí)飲食可適當(dāng)增加高蛋白、高能量的血肉有情之品。食品種類宜多樣化，制作食物應(yīng)色、香、味、形俱佳，以促進(jìn)患者的食欲，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。同時(shí)應(yīng)多食新鮮蔬菜和水果，以增加食物中的粗纖維含量，使攝入的營(yíng)養(yǎng)更全面、更合理，有利于糞便的軟化，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)傷口的愈合。

4、手術(shù)后的大便通暢與否，直接關(guān)系到手術(shù)創(chuàng)面的愈合，因此在多吃含有較多纖維的食物的同時(shí)，還要補(bǔ)充足夠的水分，以保證患者排便通暢。