老年人如何有效的預防肛裂？

肛門位居人體的“偏遠地區”，一旦出現問題，往往令人羞于啟齒，卻可能讓人痛不欲生。肛裂的痛苦有多大？排便痛苦，裂口被撐開，出血，皮膚撕裂一樣地痛。然而，這只是開頭。皮膚撕裂痛還可以忍耐，拉完就緩解。但肛裂患者最大的痛苦是，便后還會出現周期性括約肌痙攣。專家說，令人難以忍受的痙攣痛往往出現在便后約十幾分鐘到半小時，嚴重者可能痛上一整天。

肛裂的發病機制有哪些？

第一個直接誘因是腹瀉，頻繁拉肚子可造成肛管上皮裂傷。“正常大便中所含的化學刺激物少，而腹瀉時，大便中含有較多來自小腸的消化酶，腐蝕性較強，從而對肛管上皮造成刺激。”任東林解釋說，這就是拉肚子后肛門也會疼痛的原因。

第二，干硬便的刺激。肛門有彈性，最大直徑約三四厘米，但人上了年紀，括約肌也會松弛。如果經常便秘，拉出的大便又粗又硬，肛門就有被撐裂的風險。

第三，生物力學原因，用力排便可令肛門受傷。

第四，血運不暢。肛門血液循環薄弱，在出現新鮮撕裂傷后，往往難以愈合，如果再因上述原因持續出現裂傷，就可能變成肛裂。

第五，感染性因素，這也是陳舊性肛裂的主要成因。

老年人如何有效的預防肛裂

1、應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。

2、應保持肛門的清潔，在大便后要盡可能地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強堿性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內的手指向前、左、右、后四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然后擦干肛門（有痔瘡的患者此時可在患處涂抹痔瘡膏），站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

3、應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助于老年人緩解便秘。

4、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉和便秘等消化系統疾病的發生，以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應避免吃粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

5、老年人應避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強身體鍛煉。