除壞習養(yǎng)好習 遠離痔瘡

痔瘡又稱痔病、痔核、痔疾，是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。位于肛管的血管組織，當它腫脹或發(fā)炎時，會呈現(xiàn)病態(tài)或變成痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛墊。痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長，發(fā)病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說法。那么，日常有哪些習慣會誘發(fā)痔瘡，哪些習慣可以遠離痔瘡呢？

壞習慣易發(fā)痔瘡

1、吃飯時喜食辛辣、味厚甘肥的食物

飲食的刺激是誘發(fā)或加重痔瘡的另一個重要原因。有的市民吃飯時喜歡配有辣椒、生姜蔥蒜等作料，夏季晚上時，吃完飯過后又喜歡吃宵夜——燒烤、啤酒等。

而過食辛辣刺激、味重、油膩的食物和過度飲酒也容易使肛管充血，誘發(fā)或加重痔瘡。對于因飲食引起的痔瘡，患者除了積極治療外，在治療時及治療后3個月同樣要嚴格規(guī)范飲食成份，以清淡易消化的飲食為主。

2、排便時看書或玩手機

因不良排便習慣而引發(fā)痔瘡疾病發(fā)生的市民也不在少數(shù)。很多市民覺得排便時又枯燥又臭，利用排便時看下書或玩下手機剛好打發(fā)下這臭哄哄的時間。這從實際來說這是個不錯的方法，事實上卻為痔瘡疾病的發(fā)生提供了溫床。

排便時看書或玩手機等活動，無形中分散了排便時的注意力，導致排意遲緩或沒有了便意，無形中加大了排便時間，本來很容易排出的大便需要更長的時間來排出或長時間久蹲后也排不出來，導致肛周血管和肛墊組織因長時間受到擠壓，出現(xiàn)血液淤積、血管曲張，誘發(fā)了痔瘡疾病。

3、工作或休息時久站或久坐

痔瘡患病原因中，因久站久坐而導致痔瘡發(fā)生的占到了59.3%。不少市民因工作性質(zhì)，如會計、IT行業(yè)、售貨員、教師等，本就是需要久站久坐，一有時間和機會活動時又不想多動了；還有一些市民自己不喜歡運動，休息時就窩在家里看電視、玩游戲、打麻將等活動。

長時間的坐著不動，腹部血液循環(huán)容易發(fā)生回流不暢，久坐時壓力過大造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張、曲張、血液淤積而逐漸形成痔瘡；而久站時肛管直腸底部血液回流受阻易淤積在此處，而直腸靜脈及其分枝缺乏靜脈瓣，因此血液更不易回流，容易瘀滯在這里形成曲張、淤血的靜脈團塊—痔瘡。

好習慣遠離痔瘡

1、養(yǎng)成定時大便習慣

專家指出，不要在排便時看書看報，如廁時不要過于用力排便，盡可能避免蹲位排便，每次大便時間不要超過5～10分鐘良好的大便習慣有利于保持大便通暢。若大便干燥，可適當服用一些緩瀉劑。

2、養(yǎng)成良好飲食習慣

專家提醒，飲食習慣不好，比如過度飲酒，嗜好辛辣、生冷、不潔食物，喝水太少的人，易被痔瘡“欺負”。而飲食結(jié)構(gòu)合理，經(jīng)常吃蔬菜、瓜果、粗糧，膳食纖維攝入足量，避免飲酒或食用辛辣食物，且能保證每天有足夠的液體攝入量（晨起空腹飲涼開水或淡鹽開水，可刺激直腸排空）的人，就能遠離痔瘡。

3、養(yǎng)成會陰保潔習慣

保持會陰部的衛(wèi)生，平常多作溫水坐浴，也是預防痔瘡的一種重要方式。

4、養(yǎng)成體育運動習慣

專家指導，痔瘡常好發(fā)于司機、辦公室一族，這是由于他們經(jīng)常連續(xù)長時間靜坐，直腸靜脈回流不暢。因此，久坐、久立、過勞、不愛運動的人，都容易患痔瘡。所以應該加強鍛煉，如靜坐45分鐘后，做做工間操。除全身鍛煉外，還得注意局部的功能鍛煉，經(jīng)常做提肛運動，即肛門自主有節(jié)律的收縮舒張活動，每天1~2次，每次30~50下。