揪出誘發便秘的三大“元兇”

便秘之事常有，便秘的人很多。可是真正對便秘引起重視的人卻并不多，小李是一個外企上班的年輕白領。一份舒心的工作，充實的生活環境，可是自從上班之后，小李氣色大不如前，皮膚暗沉不說，整個人就憔悴一圈。上個月到武漢博仕肛腸醫院檢查之后才知道是長期的便秘所致，經過一段時間的之后之后，從前那個充滿活力，大家都喜愛的漂亮小李又回來了。>>>你也有類似小李的癥狀嗎，到底是怎么回事呢--直接咨詢專家武漢博仕肛腸醫院專家稱，諸如李老師的上班族中，由于不良的飲食習慣，常坐不動的工作性質，患有便秘的大有人在。在這里博仕專家為大家解析一些便秘到底是哪些因素造成的：

便秘的原因有哪些：

一、不良的排便習慣：一些人忽視定時排便的習慣，經常因為各種原因拖延大便時間，或者，在大便時看書、看報。這樣很容易使直腸壁上的神經細胞反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

二、飲食因素：一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。

三、大腸病變：如過敏性結腸炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常，使糞便通過不暢而發生便秘。>>>想要確診你的病因嗎--點擊在線醫生確診此外，服用其他藥物也有可能引起便秘的發生。特別是妊娠期的女性，由于胎兒壓迫盆腔靜脈，使靜脈回流受阻，血管擴張，引發便秘。

日常那么如何預防便秘

1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。