秋季老人易發(fā)便秘 飲食調(diào)理是關(guān)鍵

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。

據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查便秘發(fā)病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便秘，長期臥床的老人更容易便秘。專家指出，老人消化力減低，分泌消化液減少，進(jìn)食過少、偏食細(xì)精加工過的食物，活動(dòng)鍛煉又少，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激減弱都容易形成便秘。而且很多藥物如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對(duì)神經(jīng)精神的藥物以及消炎止痛劑等都會(huì)誘發(fā)和加重便秘。

秋季干燥，很多人因?yàn)轱嬍巢蛔⒁猓蛘咭恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，導(dǎo)致便秘發(fā)生。而對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人來說，更容易發(fā)生便秘。此外，孤獨(dú)、睡眠不足或精神受到刺激都會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生；飲食葷素搭配不當(dāng)、不吃早餐等飲食習(xí)慣也會(huì)造成便秘。還有一些老人擔(dān)心夜尿或前列腺肥大而喝水少，身體缺水容易使糞便干結(jié)，排便困難。一些肛腸疾病如痔瘡、肛裂等使人排便時(shí)往往疼痛難忍而懼怕排便。可以說，老年人是非常容易發(fā)生便秘的。

那么，秋季老年人便秘怎么辦？

1、重視早餐：早餐后，食物會(huì)引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，推動(dòng)排便；

2、 養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣：起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；

3、適當(dāng)進(jìn)食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對(duì)腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；

4、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便；

5、 保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘；

6、多做運(yùn)動(dòng)：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，易于排便。