腸道衰老易導致便秘 5種食物讓腸道變年輕

你有沒有想到？長達5—6米的腸道竟然是我們身體衰老最開始的地方？據相關研究表明，人體90%的疾病與腸道清潔不到位有關，1天不排便等于我們吸3包煙。中醫在千年前就曾告訴我們，人最先衰老的是脾胃，脾胃也包括腸道，是我們身體重要的消化吸收器官，營養從這里吸收，毒素、垃圾都從這里排出。

腸道衰老容易導致便秘

腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標志，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然后就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭發干枯，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

便秘對人體有很大的危害

導致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能由小化大，造成其他疾病。

痔瘡和肛裂

長期便秘，排便過于用力會使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，容易造成肛裂。

大腸癌

研究表明，便秘是誘發大腸癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大腸粘膜與致癌物質長期不斷接觸，就有可能發生癌變。據資料表明，嚴重便秘者約10%患有結腸癌。

老年癡呆癥

老年人長期便秘是加速老年人智力下降的罪魁禍首，有80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥。老年便秘患者由于長期不能正常排除這些有毒物質，體內就會大量積累有毒物質，當積累到一定程度超過肝臟解毒能力時，有毒物質就會隨血液循環慢慢進入大腦，損害人們的中樞神經系統。

心腦血管疾病

便秘造成中老年人的心腦血管疾病發作有逐年增多的趨勢。因大便排出不暢而過度用力摒氣，會增加腹壓，血壓也同時升高，誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。

引致心理問題

長期的便秘，容易引致心理焦躁，影響正常工作和社交；心理焦躁再反過來導致便秘加重，惡性循環。

便秘不要吃這五種食物

魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維，但由于制作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變為了不溶性纖維，無法像水溶性纖維一樣被腸道消化。

糙米富含維生素B和礦物質等美膚營養素的糙米，同時也含有很多非水溶性纖維。而且也會造成腸胃不適。平時若感到脾胃虛弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麥。

豆渣 干巴巴、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物，食用時一定要細嚼慢咽，并且控制攝入量。

牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人這樣認為，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少。并非對身體不好，但容易脹氣的人在做牛蒡時一定要把它的纖維切碎，并細細咀嚼。

豆類和豆渣一樣，全部豆類都屬于高非水溶性纖維食物。豆類富含維他命B、礦物質和多酚，食用過量會在腸道內產生氣體，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用。