誘發便秘的常見原因 夏季警惕便秘飲食六大誤區

便秘是我們在日常中比較常見的，但是現在很多人放映，不知道為什么到了夏天，我的便秘加重了，這是為什么呢？夏季人體出汗多，水分流失嚴重，許多人群易在夏季患上便秘，加上不恰當的飲食習慣導致便秘出現是其中的原因之一。那么常見的引起便秘的原因有哪些？夏季要警惕哪些便秘誤區？

便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。

便秘的器質性病因

腸管器質性病變：腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

直腸、肛門病變：直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

內分泌或代謝性疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

功能性病因

功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：

進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。

夏季便秘的飲食誤區

一、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

二、膳食纖維要多吃

研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激，所以也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。針對膳食纖維，緩解便秘一定要改善生活習慣，可以適當多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。

三、喝茶能通便

一到夏季，茶也就變得受歡迎的飲品之一，很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。殊不知，茶有收斂作用，喝多了會加重便秘，但是便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。所以充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不易造成大便干結。因此有必要知道，喝水是解決便秘問題的第一要務。水分如果補充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。

四、每天排便就沒事

大多數人一般每日排便1次，便秘時每周排便則通常少于3次，嚴重者2~4周才排便1次。但排便次數并不是唯一的判斷準則。按照國際標準，診斷便秘有6條，包括排便費力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數等，需綜合考慮進行診斷。其中，“有干球糞或硬糞”是一項重要指標，如果在一周或是一個月中，有25%的排便是這個狀態，就可定義為便秘。

五、排毒就是助排便

“排便就是排毒”其實是錯誤的。在中醫看來，“毒”一般有內外之分，內毒指代謝產物，如大小便、痰液等，外毒指能損害健康的各種因素，如細菌、病毒等。對健康人來說，內毒可自行排出體外，不需要特殊干預。因此，排毒和排便并沒有因果關聯。只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”才可通過瀉便緩解。治療便秘時，一方面要選擇合理的藥物，盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時間控制在兩周之內。另一方面，加強體育鍛煉、經常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，對緩解便秘都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等，有助于幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內垃圾，通暢腸道，并能防止皮膚粗糙、色素沉著。

六、一便秘就吃瀉藥

對經常便秘的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。但是，便秘是一種慢性病，就像高血壓、糖尿病那樣，要有打“持久戰”、“多兵種協同作戰”的思想準備。不要幻想某種特效藥，或做一次手術就能解決問題。有的患者覺得瀉藥方便、痛快，把它當成“萬靈丹”，這是非常危險的。很多瀉藥含蒽醌成分，過量使用可以造成腸壁神經損傷，腸功能癱瘓，還可能引起結腸黑色素病，也就是老百姓所說的“腸子變黑”，甚至造成女性月經紊亂和流產等嚴重后果。