便秘了怎么辦？5種食物幫你排宿便

便秘是一般的腸道疾病，主要表現在排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力。很多時候，有些患者會因為便秘過度導致嚴重到需要醫生幫忙，那么我們在日常生活中有哪些東西能夠緩解我們這種情況的出現呢？能夠讓我們不被便秘困擾呢？

八大原因導致便秘。

飲食因素導致的便秘

如果飲食量比較少而且比較精細，粗纖維比較少，所以形成糞便的時間比較長，在身體內水分被大量的吸走，所以出現了排便干燥困難等，出現了便秘。

生活中沒有形成良好的定時排便習慣

很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以只能忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便秘，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便秘。

年老體弱以及久臥病床的人由于協助排便的肌肉力量減弱，造成排便困難

中老年女性由于會陰松弛，排便的時候糞積存在前突內造成出口梗阻，造成排便困難，肛門處梗阻感，排便時肛門壓力分散，排空不全。

腸道出現病變

腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術后腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現相應的發病癥狀。

神經系統的病變也會導致便秘的出現

神經系統的疾病也會導致便秘，一般來說會導致便秘的神經系統疾病包括腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發性硬化等。

大腸部位出現病變也引起便秘

大腸部位出現疾病也會導致便秘的發生，比如腸易激綜合征，其中的一種類型叫做痙攣性便秘，就會出現一定程度的便秘，有時候還會出現腹瀉與便秘的交替進行。

內分泌紊亂或者是出現代謝性疾病也會導致便秘

內分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等，代謝性疾病導致便秘的有高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等，妊娠后期孕婦由于體內黃體酮的作用也會引起便秘。

藥物引起的便秘

可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物可以引起便秘，長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發作的更加嚴重。

便秘吃什么好

便秘怎么辦 5種食物幫你排宿便（1）

白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。