對于便秘的護理運動是必不可少的

1、適量的運動。便秘現象鮮見于體力勞動者，由此提示適當的運動可以消除便秘現象。

2、必須養成定時排便的習慣。否則糞便長久的積存于腸道之內就會被“吸干”水分變得十分干燥而更加排出困難。

3、調理飲食防止便秘。飲食不當可導致大便干燥，而粗纖維可以刺激腸道蠕動，利于排便。燕麥、韭菜或干筍甚至細麥麩豆腐渣等食物可以多吃一些。這種通過調整飲食結構來解決便秘的方法可以調節和加強自身腸道的蠕動功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。

4、茶飲。每天以10克肉蓯蓉或當歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題，尤其是對體虛者為最益。很多便秘就是“血虛便燥”的問題，這是一種依靠改善人體器官的血液循環狀況而不是靠“瀉”來改善腸道功能的治本之法。

5、盡量少用瀉藥。那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和番瀉葉等來“洗腸滑腸”。如此時間久了大腸的自身功能就會減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循環。長期便秘者尤其是要注意這一點。