做好這5件事 幫你擺脫便秘煩惱

1、多做運動

每天做運動不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運動可以促進體內血液循環和腸胃蠕動，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便秘的發生。尤其是在辦公室上班的人，由于他們長時間坐著，體內血液不能很好的循環，容易引起便秘，因此在平時要多做運動。

2、補充足夠的水分

水不僅可以給人體補充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補充足量的水，每個人根據自己的身體狀況補水。如果每天活動量較大或流汗較多可以適當的多補充一點，以防身體缺水，造成便秘。

3、飯后喝酸奶

酸奶可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，尤其是在飯后食用酸奶，不僅可以幫助消化食物，還可以防止便秘。如果出現便秘時，可以先喝一瓶酸奶，然后將手放在肚子上揉動，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，治療便秘。

4、多吃水果

在平時生活中可以多吃一點水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤腸，達到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很豐富，經常食用可以給人體補充足量的水分，促進腸胃蠕動，減少便秘發生。

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以幫助潤腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，幫助排便，另外，喝蜂蜜水還可以起到美容養顏的效果。在喝完蜂蜜水時最好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。