生活中引起便秘的主要因素

社會發展了，人們的生活水平也不斷提高，可是身體質量卻不斷下降。 最近這段時間，老是聽到別人說便秘，那么，便秘的一些原因有：

1、過度勞累、精神緊張：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。

2、飲食中缺少粗纖維：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

3、腸道有益菌不足：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

4、久坐不動：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。

5、飲水不足：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

6、排便習慣不佳：很多人因為工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，這樣就會導致直腸感覺神經變得遲鈍，大便經常性的遲緩，導致習慣性便秘。所以定時大便是非常重要的。

在生活中要養成良好的生活習慣，不然也容易導致便秘，養成良好的習慣，讓自己有一個好的身體。注意休息，當身體嚴重感到不適的時候，一定及時去醫院檢查，千萬不要不在乎。