夏季老年人常便秘該怎么才好

1、雙手托下巴法

大便時（無論坐姿或蹲姿），雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。

2、大腿互壓法

在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上（隔一會兒交換），排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。

3、捶背法

排便前，單手握拳用力捶背數下，坐（蹲）下大便時，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。

4、扭腰運動

另外，早晚堅持各做一次扭腰運動，反復轉動，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動加快，起到促進排便的作用。相信一段時間后，您的便秘癥狀就會有所改善。