患了便秘日常如何調理

首先，多一點運動，增強腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動。有一些老年人由于年老體弱，沒有力氣排便，因此才會患上便秘。而加強體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發生。

其次，查看一下自己的飲食中是不是缺少蔬菜。一般來說，便秘的人應該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不錯的通便效果。

最好養成每天早上排便的習慣，因為早晨糞便中含水分比較多，更加容易排出來。同時，每天早上一杯開水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。盡量保持愉快的心情。有些人即使有便意，卻還是排不出來，原因出在心情緊張，導致雖然肛門放松打開，但腸道卻是緊縮，導致排便不順。

當然，如果便秘癥狀已經發展得較為嚴重，或持續3個月還沒見好轉，那么就要考慮用藥了。

中藥治療便秘，較為溫和安全，也可以選擇一些中成藥進行調理，例如首薈通便膠囊。它由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術，枳實八味名貴中藥組方而成，“通養”結合，不但能增強腸道蠕動促進排便，還能養腸潤腸，從根本上改善便秘的情況，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。特別適合老年人使用。