治便秘潤腸通便的食物 五種食物有效果好

便秘在人群中的患病是很高的，達到百分之二十七，是可以發生在各個年齡段，女性會多于男性，老年人會多于青、壯年，屬于臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，如果長期便秘超過了六個月就為慢性便秘，危害十分的大，那么有哪些治便秘潤腸通便的食物呢？

治便秘潤腸通便的第一種食物是香蕉，香蕉含有的大量的水溶性植物纖維，能夠引起胃腸液進行分泌，從而將水分吸附到糞便，這樣就會讓大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。

第二種食物是火龍果，火龍果有著預防便秘、促進眼睛保健、還有增加骨質密度、降血糖、降血脂、降血壓，瘦身、潤腸滑腸等功效，富含的花青素還能起到抗衰老的作用。

第三種食物是地瓜，地瓜含有豐富的膳食纖維和寡糖，非常益大腸的保健，多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，還能使皮下脂肪減少，防止過度肥胖，加上地瓜的體積比較大，很容易讓人有飽腹感，不容易吃的過多。

第四種食物是豌豆，豌豆富含著淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質，另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進腸道蠕動，軟化糞便，輔助的治療便秘。

第五種食物是燕麥，燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間，對脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。