經常性便秘人士要注意些什么

便秘可以說是生活中最為常見的一種肛腸類疾病，便秘雖然是小毛病，但依然會給患者造成不小的困擾。心理壓力過大、飲食不當等都會造成便秘。有些人會偶發便秘，但很多人就是經常性便秘。

專家表示，其實人的胃腸道運動緩慢，缺乏維生素B，還有甲狀腺功能減退，再有就是營養供應不上或者分泌失調等，都是可能影響到整個胃腸蠕動導致便秘。

便秘與一個人心里因素也有很大的關系，一個人的情緒緊張，憂愁焦慮，工作上的注意集中或精神上受到驚恐等各種強烈的刺激從而導致的皮層和植物神經紊亂，就會引起便意消失，并且肛裂，肛門直腸周圍膿腫，痔等，還有寫個別患者因恐大便疼痛，出血，脫出，經常控制排便，延長排便間隔時間。造成了便秘的產生。

習慣性便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意，能不能排出大便），有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；

生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。