便秘的預(yù)防要從何做起　　

便秘是非常讓人煩的病癥，不僅會(huì)給人造成巨大的心理壓力，也會(huì)降低食欲，讓人精神不振，更會(huì)引起一系列的肛腸疾病。到底便秘要怎么辦？我們要從何做好預(yù)防便秘入手，今天給大家介紹關(guān)于便秘的預(yù)防要從何做起？

一、勤快人預(yù)防便秘

勤快人預(yù)防便秘，自然要從生活中的小細(xì)節(jié)做起。那有哪些細(xì)節(jié)呢？

1、注意飲食：飲食不當(dāng)、不規(guī)律是引起便秘的重要因素。如果要預(yù)防便秘，首先要注意清淡飲食，并且要合理膳食，均衡搭配營(yíng)養(yǎng)。水果、蔬菜可多吃，但也要注意要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。

2、注意鍛煉：慢跑、打太極是最好的方法，特別是對(duì)老年來(lái)說(shuō)。這兩種運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉全身，促進(jìn)血液循環(huán)，還能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，讓便秘?zé)o從下手。

二、懶人預(yù)防便秘

看了上面的介紹，很多人都知道了，便秘的預(yù)防都是生活中的一些小事。必須要每日?qǐng)?jiān)持才能有效果。可現(xiàn)在人們生活節(jié)奏如此之快，很早有人能做到這些繁瑣的工作。那么，這些人有要怎么預(yù)防便秘呢？懶人預(yù)防便秘可行嗎？

答案是肯定的，在收集整理的治療數(shù)據(jù)了解到，有一種專門為年輕愛(ài)美女性和“懶人”準(zhǔn)備的預(yù)防便秘、治療便秘的方法：堅(jiān)持每天的慢跑，多做戶外運(yùn)動(dòng)。