便秘飲食原則是什么

長期便秘對于人體的傷害是非常大的，其在特殊的情況下，能夠導致并發癥，比如痔瘡，肛裂等，都是比較常見的便秘并發癥，因此，對于便秘要有及時的處理措施，這方面可以通過一定的飲食加以改善，下面，就便秘患者在飲食上的重點進行介紹：

便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或糞質干燥，排出困難或排出不暢。飲食問題是其中一個多見的因素。攝入飲食過少，食物成分不當（食物中含多量蛋白質，而碳水化合物、纖維成分少）、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便秘。也容易造成便秘。

便秘飲食原則：

1、增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細要適當吃些粗糧

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3、可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。

5、 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

6、 每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

7、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。

8、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

9、 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。