便秘的防治都有哪些方法?

對(duì)于便秘這種疾病來說，如果大家在清楚這種疾病對(duì)身體的危害之后，是不是都擔(dān)心自己患有這種疾病呢？其實(shí)，專家告訴大家，如果日常生活當(dāng)中，可以做好預(yù)防工作，就可以很好的杜絕這種疾病的出現(xiàn)。

1、晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部都是可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng)，然后喝杯涼開水，加強(qiáng)通便效果。

2、運(yùn)動(dòng)：

平時(shí)要有適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，也是可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有：屈腿、仰臥、深蹲、起立等。

3、保持愉悅的心情；

保持心情愉快也是預(yù)防便秘的很好方法，精神抑郁或過于激動(dòng)會(huì)使得條件反射發(fā)生障礙而引起便秘的。

便秘癥狀是指比正常時(shí)的便次減少、糞質(zhì)堅(jiān)硬、患者還會(huì)伴有不舒服的感覺。在正常情況下，食物可以通過胃腸道，經(jīng)消化、吸收，所余殘?jiān)呐判钩３Ｐ枰?4到48小時(shí)，如果排便間隔超過48小時(shí)的話，就是便秘。但健康人的排便習(xí)慣各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，這種情況則不應(yīng)稱為便秘。