上火便秘吃什么水果好

在春節期間，有許多人會由于進食過于油膩，飲食不規律，作息習慣不正常等因素，而出現上火便秘的問題。面對這種情況，大家要多加注意進食一些新鮮的蔬菜水果，這樣才能有效改善上火便秘問題，促使大家盡快的恢復正常。那具體上火便秘吃什么水果好呢？下面就一起來詳細了解下吧。

1、獼猴桃

營養方面的專家研究發現，獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質分解酵素，這些成分能夠很快的清除體內堆積的一些有害產物，對于幫助大家預防以及緩解便秘問題有很大的幫助。另外，其還具有預防結腸癌及動脈硬化的功效。進食方法：清晨起床后，空腹吃1-2個獼猴桃，間隔一個小時后再進食，這樣緩解便秘的效果會比較好。

2、香蕉

香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纖維。香蕉中的膳食纖維，能夠在腸道中很好的吸收水分，使大便膨脹，加速腸蠕動促進排便。與此同時，香蕉富含有水溶性植物纖維，可刺激胃液的分泌，從而將更多水分吸收到固體中，促使大便變軟，更好的被排出。

3、梨

梨同香蕉一樣，都具有水溶性纖維，其中還含有大量水分。因此，對于上火便秘的人群，多吃梨，能夠更好的保持大便通暢。