準媽媽活動少小心便秘 緩解妊娠便秘的五個原則

隨著人們生活方式的變化，其實在日常生活中對于女性來說很多疾病發病率也提高了，妊娠便秘就是這樣一種疾病，因為運動或者是身體素質的飲食，以及飲食等方面的原因，如果不能及時注意，就會造成便秘出現，為此應該正確認識到造成妊娠便秘的因素，如何做好便秘的緩解。

妊娠便秘的因素：女性懷孕之后身體就分泌大量的孕激素，從而造成胃腸道肌張力減弱的情況出現，女性胃腸道蠕動晚期也會造成痔瘡形成。其次就是很多女性本身就有便秘的習慣，妊娠之后行動不方面，因為抵抗下蹲上廁所，便秘的情況也會增加。第三就是懷孕之后女性的飲食也有一定的問題，比如說進食大量蛋白或者是脂肪性食物，忽視蔬菜的攝入量，造成胃腸道蠕動減慢。最后就是妊娠女性活動減少，許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

緩解妊娠便秘的原則：首先妊娠之后應該注意飲食，多吃蔬果雜糧。第二就是建立健康排便習慣，早晨定時排便。第三就是注意飲水技巧，比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，使水盡快到達結腸。第四就是每天堅持活動身體。最后就是保持身心愉快。