便秘的按摩治療法包括哪幾方面

當一個人長期處于便秘時，就應該想辦法采取治療來改善自己便秘的情況了。其實在生活中治療便秘的方法有很多種，當然不同的治療措施對于不同的人，效果也是不一樣的，但是那么多治療便秘的方法中，按摩治療的效果還是不錯的。因此按摩治療便秘的方法有幾種呢？

一、按摩腹部

1、 摩腹

仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

2、 按揉天樞穴

仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

3、 掌揉中脘穴

仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。

4、 推肋部

仰臥于床上，兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。

5、 按揉關元穴

仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。

6、 提拿腹肌

仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

二、按摩腰骶

1、 推擦腰骶部

坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。

2。 按揉腎俞穴

坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。

三、按摩四肢

1、 按揉合谷穴

以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。

2、按揉支溝穴

以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。

3、 按揉足三里穴

坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。

4、 按揉三陰交穴

坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按于同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。