便秘的外治療法有哪些呢？

聽說過一句俗話是“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。從而說明了大便對人的影響確實不容小覷，而很多人會有便秘，從醫學角度講，便秘不是一種疾病，而是由一些自己的不良習慣導致的，那當我們真的有了便秘，還不想用內療法治療時，就選用外療法治療。那么，便秘的外療法有哪些呢？

?便秘的主要特征有哪些，很多人不是很清楚，也不知道自己是不是有便秘。便秘就是指排便次數、排便量少于正常人便量或者排便費力等排便不正常情況。便秘的問題困擾著很多人，這個問題說大不大，說小也不小，但是有些人覺得這個問題難以啟齒，不愿說出自己有便秘問題。

便秘的產生原因有哪些呢？一是不良的飲食習慣，平時飲食種類中缺乏蔬菜和豆類、谷類等高纖維素含量的食物，而多肉類等精細的食物，使腸道不能很好的蠕動；二是喝水太少，許多人不喜歡喝水就不去喝水，由于體內缺失水分而導致排便反射受到抑制，排便時間就滯后了，糞便在腸道內滯留時間太長導致糞便干結；三是缺乏運動，這樣會使腸蠕動減少，也會引起便秘；最后一個原因就是不良的排便習慣，有排便意識時不去排便，長此以往會是的腸道及肛門敏感性降低。

便秘的內治療法也有很多，主要的方法有：一、多進行腹部按摩：具體方法是用指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，進行約二十圈之后，改用逆時針按摩，這種按摩可以加快腸胃蠕動速度，對便秘有很好的改善作用。二、多喝水：每天早上起床后喝一杯溫開水，然后進行一些簡單的運動，刺激排便；晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，起到潤腸作用，能夠使腸蠕動加快，有利于改善便秘，另外值得注意的是，喝水最好選擇白開水，而不是各種飲料。三、飲食方面：多吃粗糧或水果等食物，加速腸道蠕動，促進新陳代謝，能有效緩解便秘問題。四、平常炒菜時，適量加入烹調油，烹調油有潤滑腸道的作用。