孕婦便秘怎么解決辦法 適當體育鍛煉很重要

可能一些女性朋友在平常生活當中發生便秘的話，自己并不是特別注意，但是如果懷孕之后還便秘的話，這個時候就要小心了，因為這不僅會影響到自己的健康，并且也會危及到胎兒的發育，那么這個時候應該怎么辦呢？我們應該盡量不要吃藥物，可以參考以下這幾種解決方法。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦朋友往往因為吃得過于精細而排便困難，因此大家要吃一些含有纖維素的蔬果以及雜糧等，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃一些辛辣刺激性的食物，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，如蘋果、蘿卜、蜂蜜、豆類等。

3、定時排便

每天早上和每次進餐后是很容易出現變異的，所以早上起來之后排便是最好的，因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，然后再進行吃早餐，這樣可以有效的促進直立反射和胃結腸反射。很快人們就會有便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

4、每天堅持活動身體

在懷孕晚期，很多孕婦常常因為身體過于笨重而難以參加活動，因此便秘現象在懷孕晚期是最為嚴重的，適當的運動可以促進孕婦朋友的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，這樣也可以預防和減輕便秘，在身體沉重的時候，也應該做一些力所能及的運動，比如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。