便秘去除辦法有哪些

便秘去除辦法一：多吃熟香蕉

在生活中發現自己有點便秘了，就常常會用吃香蕉的方法來治療。這種方法是有據可依的，由于香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

便秘去除辦法二：多吃核桃

核桃不僅是一種好吃的干果，同時還是一種可以治療有些疾病的方法，比如說哮喘和便秘。能治療便秘是由于核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。

便秘去除辦法三：多喝水

因為多喝水有利排便；因為一旦身體的水分不足就會導致大便中水分的變化會導致大便稠度改變，但這些小變化與本身發生在腸道內的流體交換總量相比， 可算是微不足道。但是一旦便秘患者存在脫水跡象，否則多喝水可以說是一點用也沒有。但是不管怎樣，便秘患者一定要在患病期間喝水。普通人一天喝1200毫 升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

便秘去除辦法四：經常食用糙米

不少人發生便秘是因為進食了太多的精細的糧食而引起的。在日常生活中，應該多吃些糙米，這是因為糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

便秘去除辦法五：吃番薯

番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。