如何防治青少年便秘

如何防治青少年便秘

1、合理飲食

因為高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發育必備的蛋白質、脂肪外，盡量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約為成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

2、適當運動

現在大部分的青少年懶于運動，習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發生便秘，所以必須適當運動，如跑步、打球、爬山、游泳等，以不超過負荷為宜。

3、養成排便規律

孩子便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應當忍，應及時排瀉，同時，平時也要形成良好的排便習慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛生間蹲蹲。

4、注意孩子的心理問題

孩子因為心理因素而引發便秘的現象也不罕見，所以家長也應重視孩子的心理健康，發現問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關心孩子的心理成長。當然，如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等癥狀，則應及時帶孩子去看醫生。