喝“陰陽水”能治療便秘嗎？緩解便秘不如試試5款水果

入秋以后，天氣干燥，人體容易缺水，對于長期便秘的人苦不堪言。如何解決便秘，是便秘患者一直所關注的。最近，很多人會說早起喝一杯“陰陽水”能治療便秘，這靠譜嗎？

那么，到底什么是陰陽水呢？所謂陰陽水，一種是指將生水與開水混合后的水，另一種是將這種混合后的水重燒一次。中醫或民間偏方中指涼水和開水，或井水和河水合在一起的混合水，主要用做調藥或做藥引子，平時很少直接飲用。

喝“陰陽水”能治療便秘嗎？

很多人認為，早期喝“陰陽水”有利于促進排便，治療便秘。其實，這主要是由于人們早晨起床產生的起立反射和早飯后產生的胃結腸反射都可促進結腸集團蠕動，產生排便反射。對于消化系統差的人來說，早起喝什么樣的水都能促使排便，水進入人體后腸胃蠕動產生排便欲望，與“陰陽水”并無太大關系。有些人免疫力強，“陰陽水”對其影響力小，不會產生太大影響，而胃腸免疫力低的人盡量要用干凈的飲用水。

廣東省中醫院脾胃病科黃穗平教授在接受家庭醫生在線采訪時表示，便秘的保養主要是要養成良好的生活、飲食習慣。如多飲水，多運動，多食高纖維食品，還要養成按時排便的習慣等。避免辛辣刺激油膩食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，保持心情舒暢，作息要規律。推薦便秘患者多吃以下5種食物有利于緩解便秘問題。

緩解便秘不如試試5種水果

香蕉

現澆中含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

火龍果

火龍果含豐富的纖維質及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養素。

芒果

芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。

奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解酶亦可促進腸道蠕動。

菠蘿

菠蘿含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養素。纖維質可以潤腸通便，還可以幫助蛋白質分解，有利于消化與腸道健康。

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