便秘不能吃什么？怎樣改善便秘？

便秘的出現主要是由于我們人體的腸道蠕動能力下降，導致食物消化不完全導致的。所以針對便秘，我們以方便要注意飲食，另一方面我們要利用飲食改善便秘的情況，因為便秘雖然是一種比較常見的肛腸疾病，但是一般情況下是不需要到院就診的，那么常見的如果自身出現便秘的情況，有什么是不能吃的呢？怎樣改善便秘這種情況呢？

三類便秘不宜吃什么

痙攣性便秘

①。無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。

②。適當增加脂肪：脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多。

③。應多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。

④。進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。

痙攣性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

梗阻性便秘

飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。

無力性便秘

①。含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

②。多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

③。供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其制品等。

④。多食產氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

⑤。高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。

無力性便秘不能吃什么：禁忌煙酒，及辛辣食物等。

怎樣改善便秘這種情況呢？

改善便秘之一

飲食中必須有適量的纖維素。

PS：便秘，是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便；少數健康人的排便次數可達1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

改善便秘之二

每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

改善便秘之三

主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

改善便秘之四

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

改善便秘之五

進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

改善便秘之六

每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

改善便秘之七

保持心情舒暢，生活要有規律。