沒事多吃吃棗 擺脫便秘

便秘是我們總會遇到的問題，便秘會使我們感到食欲不振，沒有精神，渾身不舒服，腹部變大，等等一些問題，面對各種工作和學習上的壓力，如果得不到適當的釋放，也會患便秘疾病，因此，我們不能小視便秘，要正確對待！有些人認為棗含糖量高，便秘者不適宜吃，下面我們一起了解一下吃棗能不能預防便秘的發生。

沒事多吃吃棗 擺脫便秘

首先，棗含糖量高，便秘者不適宜吃，這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便秘結？這是一個錯誤的認識，大便里又沒有糖，糖不會影響大便，兩者基本是沒有關系的。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。

紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

此外可以試下以下這些方法，有利于治療便秘

1、火龍果

吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現象。所以每天最多只能吃一個火龍果。火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

2、多喝白開水

上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，最好是加了鹽的（可以幫助去火），不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。

3、多走動運動

飯后休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的沖動了，此方法可謂屢試不爽。

4、喝燕麥粥或燕麥豆漿

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆漿粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養的早餐選擇之一。