久坐一族需警惕 小心痔瘡惹禍上身

痔瘡是一種位于肛門部位的常見疾病，體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，稱為痔，又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。任何年齡都可發病，但隨著年齡增長，發病率逐漸增高。痔瘡的發作很多人都很無奈，也有些人很是郁悶，為什么呢？為什么自己會的痔瘡呢？很多人都有這個疑問，其實痔瘡的發生也分幾種人群，痔瘡多發人群中，就有久坐也引發的痔瘡，很多人都稱為“久坐一族”，像上班族之類的稱謂，而引發痔瘡的“久坐一族”又分幾種呢？

痔瘡是人體特有的疾病。四肢爬行動物如牛、馬、狗、兔等動物不患痔瘡，主要是因為爬行動物肛門位置高，有益于肛門直腸部血液回流，不易產生肛門直腸部靜脈曲張。而人類久坐導致血液循環減慢，使身體內靜脈回流受阻，肛門直腸部靜脈出現擴張、血流淤積，形成了痔瘡。

久坐一族需警惕 擔心痔瘡惹禍上身

1、久坐一族 看電視的

人們在看電視時，都是坐在沙發或椅子，尤其是看足球比賽或電視連續劇，一般都在1～2小時以上，特別是老年人，一坐下就幾乎到關電視時，才離開座位，久而久之，使肛門部血液循環障礙，靜脈曲張，靜脈小血栓形成，很少有人站起來活動。同時，肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸粘膜下滑，導致痔瘡生成或痔瘡加重。

2、久坐一族 游戲狂

現在很多人都喜歡玩游戲，有的在電腦前一坐就是一天或4-5個小時，游戲的緊張壓力，長時間的腸道壓迫，或忍著不上廁所，都會造成腸道血液循環的障礙，靜脈曲張，導致痔瘡的發生，不知道健康，久拖不治會導致痔瘡的加重，厲害的會造成直腸疾病的病變。

3、久坐一族 上班族

上班族和看電視玩游戲一樣，都是一坐就是4-5個小時，可能都不會動，其中軟座為就成了間接的造成誘發痔瘡原兇。

4、久坐一族 的哥

的哥也是久坐一族的主要成員，開車一開可能就是一天或半天，嚴重的精神集中，造成身體疲勞，久坐的姿勢不能動，造成腸道的下墜，造成肛門的壓力，再猶豫車座的軟座，都是的哥患痔瘡的間接原因。

因此，無論看電視還是做別的工作或學習，都要勞逸結合，坐一小時左右，應起身活動一會兒，最好做做提肛運動，這樣就對防治痔瘡有良好的作用。從這個意義上講，“久看電視，易患痔瘡”的說話，是有其科學根據的。

此外還有哪些人群易發痔瘡

1、大便時有不良習慣的人，比如蹲廁所喜歡看書看報的人。

2、生活起居沒有規律的人，比如經常暴飲暴食、喜歡吃辛辣刺激的東西，酗酒；

3、妊娠婦女，由于肛門直接受胎兒的壓迫會使血液回流出現障礙，再加上分娩時長時間用力，引起肛門靜脈充血；

如何有效預防痔瘡

1、改善飲食習慣

飲食習慣不良是導致痔瘡的重要因素，預防首先應當改善飲食習慣。大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。日常可以多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒的攝入。

2、改變姿勢

久坐久站一族，每隔一段時間應當改變一下姿勢，自我放松一下，比如出去走動走動。

3、沖洗肛門

久坐一族如何預防痔瘡發生？平常便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，并在其過程中收縮肛門。

4、鍛煉肛門括約肌

取仰臥姿勢，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。