便秘多是憋出來的？ 擔(dān)心憋屁憋出便秘

主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘。醫(yī)學(xué)上的便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀，個(gè)人的平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘，便秘的原因有很多，其中一個(gè)就是憋屁，常時(shí)間憋屁會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，如何改善便秘呢？

功能性便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的。表現(xiàn)為平時(shí)排便順暢的人，出現(xiàn)暫時(shí)性便秘的情形。通常發(fā)生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。

文明放屁 擔(dān)心憋屁憋出便秘

放屁是胃腸道內(nèi)積累的氣體排出肛門的生理反映。消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張文茹先容。這種氣體重要產(chǎn)自食品在大腸被細(xì)菌分解跟被真菌發(fā)酵的進(jìn)程。其次來自于吃喝時(shí)吞下的空氣。以及由腸黏膜血液輪回釋出的局部氣體。吃喝的時(shí)候速渡過快。焦急情感下長(zhǎng)嗟短嘆。都會(huì)吞下一些空氣。可增加放屁；胃炎，胃潰瘍，慢性膽囊炎，慢性胰腺炎，慢性肝病等患者以及消化酶分泌減少的老年人消化才能弱。一下子吃多了。食物消化不充足。進(jìn)入大腸后會(huì)產(chǎn)生較多氣體。

便秘患者的大便滯留腸道。被細(xì)菌適度分解也會(huì)產(chǎn)氣增多。針對(duì)上述起因進(jìn)行詳細(xì)處置便可減少放屁。例如消化不良的老年人可補(bǔ)充消化酶。胃腸蠕動(dòng)太快者可用藥減慢。另一方面是胃腸輕癱令患者的胃腸蠕動(dòng)減少。表示為肚子氣體聚積發(fā)脹。放屁減少。甚至有氣體向上從口排出。多見于糖尿病人。這時(shí)可服用增添胃腸能源的藥物輔助消化。糞便，腫瘤導(dǎo)致腸阻塞。或者產(chǎn)生了腸扭轉(zhuǎn)。也會(huì)令放屁減少。須要及時(shí)采用辦法進(jìn)行暢通。

俗語(yǔ)云：“臭屁不響，響屁不臭。”放屁的響聲是氣體經(jīng)過時(shí)肛門括約肌及附近結(jié)構(gòu)發(fā)生振動(dòng)所致，跟臭不臭沒有必然聯(lián)系，而與肛門括約肌的松緊、氣流的速度等因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的肛門括約肌松弛，或者直腸有炎癥或腫瘤時(shí)，放屁時(shí)就會(huì)把糞便和黏液一起噴出來，因此不應(yīng)擦擦屁股就算，最好進(jìn)行相關(guān)的檢查。

為了不讓響聲和氣味“擾民”，影響自身形象，人們常常憋住屁不放，例如乘電梯時(shí)從1樓憋到20樓的大有人在。為此，美國(guó)有人發(fā)明了裝有活性炭的內(nèi)褲以消除屁的臭味，獲得了“搞笑諾貝爾獎(jiǎng)”。

無論屁臭不臭，人聞到或者吸入這些氣體不會(huì)對(duì)身體造成什么威脅，而憋屁則會(huì)導(dǎo)致廢氣被腸壁吸收進(jìn)入血液循環(huán)，代謝廢物轉(zhuǎn)而要經(jīng)腎和肺排放，加重了這些臟器的負(fù)擔(dān)。在理論上憋屁還會(huì)導(dǎo)致腸道張力異常升高，可造成便秘。

如何預(yù)防便秘

1、加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。另一方面可以有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。

2、合理調(diào)配飲食：日常飲食應(yīng)避免過于精細(xì)，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤(rùn)滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時(shí)排便，健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。

4、戒除不良習(xí)慣：當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸种粕矸瓷洌饾u可引起習(xí)慣性便秘；排便時(shí)蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)，或看報(bào)紙、或過分用力，都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。

?5、堅(jiān)持每天早期一杯溫開水。每天早上起床后先喝一杯溫開水，秋冬季喝涼白開也可。