吃哪些食物能為腸道排毒？這些食物利于腸道的健康

腸道屬于我們人體的消化器官，腸道的健康與否直接影響到人體的健康，身體的毒素主要是通過腸道排出體外，一旦腸道出現了問題就容易導致各種機能出現紊亂，哪些食物能夠有利于腸道的排毒，跟著小編來了解一下。

吃哪些食物可以為腸道排毒？

1、糙米

糙米里面含有豐富的維生素b和維生素e能夠提高人體的免疫力，促進身體的血液循環，從而為胃腸道提供氧氣和血液，另外糙米中含有鋅、鎂、鐵、錳、鉀等微量元素和膳食纖維，能夠促進有益菌的繁殖，平衡菌群，更好的預防便秘。

2、西梅汁

西梅里面含有豐富的膳食纖維，微量元素和果膠，有利于促進胃腸的蠕動，從而增加排便的次數，把腸道里面的毒素排出體外，更好的預防便秘。

3、蘋果

俗話說，每天一蘋果醫生遠離我，這就說明了蘋果對于健康是多么的重要，蘋果里面含有的果膠，有利于把腸道里面的毒素積聚在一起，并且排出體外，里面含有的可溶性纖維素，具有刺激糞便排出的功效，保障腸道正常的運轉，另外蘋果皮里面含有豐富的抗氧化活性物質，可以減緩腸道老化的速度。

4、黑木耳

黑木耳又被稱為清理腸道的清道夫，里面含有的植物膠質具有很強的吸附能力，能夠快速的把殘留在腸道里面的毒素和不容易消化的物質集聚在一起并且排出體外，具有清潔血液和清理腸道的作用，涼拌黑木耳是把營養保留到最佳的狀態。

5、海帶

海帶里面含有大量的碘，容易被人體消化和吸收，從而促進有害物質的排出，同時海帶里面含有的硫酸多糖，能夠吸收血液中的膽固醇，具有通便、排毒、消炎的功效。

6、黃瓜

黃瓜具有清熱解毒的功效，里面含有蛋白質與維生素b2、維生素e、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營養成分，不僅可以為人體補充營養，而且可以促進胃腸道蠕動，黃瓜里面所含有的黃瓜酸，可以加快身體的新陳代謝，排出毒素，維生素c能夠美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成，而且黃瓜能夠分解身體的脂肪。

溫馨提示

為了保護我們的腸道健康，一定要注意飲食的衛生，平時多喝水有利于把腸道里面的毒素排出體外。