便秘吃什么好？多吃這些食物

有時候，一些腸胃疾病，如果比較輕度的話，我們是可以通過日常的飲食來改善的，就好比如出現了便秘，我們就可以通過吃一些食物來緩解。那么，出現便秘吃什么好呢？對于這種每個人都會出現的腸胃疾病，下面我們一起花點時間來了解一下吧。

便秘吃什么好？多吃這些食物

1、火龍果

火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

2、蜂蜜

這種食物本身就有很多的功效，可美膚，也可以通便秘，這主要是歸功于它的成分，它當中含有豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質，其中酵素能夠協助人體消化、吸收并加強推陳出新，助于消化，改善便秘。

3、菠菜

這種食物也可以很好幫助患者緩解這個癥狀，這主要是因為它的成分當中含有一種叫草酸的物質，這種物質能夠刺激腸道排出自然毒素的物質，被人體吸收后可對腸道起到良好的刺激作用，從而促進排便，而菠菜中的草酸含量較其他蔬菜高。因此，便秘者可多食用菠菜。注意一點：食用菠菜前不要焯水，以免草酸大量流失。

4、豆芽

如果將這個食物和韭菜一起，那么，可以明顯幫助患者改善癥狀，這主要是因為它量的成分當中具有促進腸道蠕動功效的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能添加大便體積，促進大腸活動，避免大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

5、馬齒莧

如果經常有這個情況出現的人，平時在日常生活中可以多吃一些這種食物，它可以幫助我們整理我們的腸道，促進排便、削減毒素的吸收，有利于健康和長命。

6、李子

這種食物為什么可以幫助我們改善這個癥狀，和上面一樣，也是歸功于它的成分，李子的皮當中含有一種可以刺激腸道蠕動，達到刺激排便的作用的物質，所以，平時如果有便秘的情況，可以適當吃一些李子，但是記住，不要剝皮，剝皮的李子是沒有這個功效的。

溫馨提醒：如果你平時有出現這個情況，那么，可以嘗試一下上述推薦的食物，相信可以幫助你有效的改善便秘的情況，不過這里需要說明一點，如果是經常性的出現，并且程度比較嚴重，那么還是去醫院檢查一下比較好。