你知道便秘是怎么形成的嗎？應該怎么應對？

便秘是生活中很常見的一個癥狀，經常不注意就發覺自己便秘了。而且很多人因為這種癥狀難以啟齒，也不去醫院就診，認為只是上火，只要平時多喝水，多吃水果就行慢慢就好了，那么真的是這樣嗎？便秘會這么快就好了嗎？

一、造成便秘的原因是什么？

便秘，顧名思義就是排便不暢通，這是一種常見的癥狀，通常表現為排便干結、費力、次數減少等。造成便秘的原因有很多，比如大家經常說的上火也是其中一種，由于腸道濕熱引起的，所以在飲食上要少吃辣的。還有就是與年齡有關，老年人發生便秘的情況還是很多的，年紀大了，身體的消化功能也大大減弱，從而導致便秘。另外就是生活飲食上的不良習慣，有些人吃的食物容易上火，有的人卻是因為吃的過于挑剔，缺纖維素，這樣也很容易造成便秘。還有因為運動量少，使消化功能受到影響，從而導致便秘。

二、造成便秘后怎么辦？

發現便秘后應及時改善飲食，尤其不要再大魚大肉的吃了，平時飲食要清淡，少吃油膩辛辣的食物，三餐多以補充纖維素為主，比如蔬菜瓜果，玉米等，促進腸胃消化，可以 促進排便。尤其是產婦在生完孩子后也容易便秘，這是可以吃一些有利于通便的食物，水果也可以適當吃一些，桃子，蘋果等。還可以補充益生菌，益生菌有利于消化，促進腸胃消化，容易產生排便。平時一定要注意身體的水分補充，每天一定要喝夠8杯水，每天早上空腹喝一杯溫開水，堅持每天都在喝，這樣也有助于促進排便。另外運動也是很重要的一點，運動可以促進體內新陳代謝，加快消化，這樣對便秘的患者也是一個很好的解決方法。

三、便秘有哪些危害？

便秘導致身體得不到排泄，從而影響體內其他機能和功能。長期便秘容易造成胃部腫脹難耐，導致排便困難，排便干結，更甚者因為長期便秘導致在排便時造成肛裂，這是很痛苦的，每次排便都會經歷一次疼痛，進而導致很多人對排便造成心理陰影，不肯排便。

便秘的影響說大也會很大，說小也可以。便秘的治愈主要依靠自己平時能不能在生活和飲食上多加改變，尤其在治愈后也不要因為在治療期飲食清淡無味而又恢復從前的大魚大肉的，無所顧忌。便秘就是這樣一點點不經意造成的，所以大家一定要多注意自己的生活飲食習慣，遠離便秘。