益生菌牛奶可以經(jīng)常喝嗎？如何做好腸道養(yǎng)生？

隨著生活水平的提高，牛奶的種類也越來越多，各種名目層出不窮。在這些牛奶種類里，益生菌牛奶沖出重圍，尤其是益生菌酸奶成為很多人們的心頭好。在選購酸奶的時(shí)候，添加益生菌成了加分的一大條件。那么益生菌牛奶可以經(jīng)常喝嗎？又該如何做好腸道養(yǎng)生呢？接下來讓我們一起來了解一下。

益生菌牛奶可以經(jīng)常喝嗎？

1、益生菌牛奶有益身體健康

益生菌牛奶有諸多的好處，常喝益生菌牛奶可以人為的補(bǔ)充腸道內(nèi)的有益菌群，可以使腸道內(nèi)的菌群達(dá)到平衡的狀態(tài)，使之能夠正常的運(yùn)行，更好的發(fā)揮功能。并且經(jīng)常喝益生菌牛奶，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而使消化功能得到改善。另外對于乳糖不耐受的人群，經(jīng)常喝一些益生菌牛奶，有利于提高他的乳糖消化能力。所以說益生菌牛奶可以經(jīng)常喝，是有益于身心健康的。

2、喝益生菌牛奶有一定的注意事項(xiàng)

益生菌牛奶對人體健康有益，但是在喝益生菌牛奶的時(shí)候也要有幾個(gè)注意事項(xiàng)。首先是喝奶的時(shí)間應(yīng)該在吃飯后兩個(gè)小時(shí)飲用是最為適宜的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候飲用酸奶，胃里的PH值是適合乳酸菌進(jìn)行存活。另外喝乳酸菌牛奶之后要進(jìn)行及時(shí)的漱口，防止兒童齲齒。另外，益生菌牛奶不要與其他藥物一同服用，因?yàn)橛行┧幬锟梢詺⑺琅Ｄ讨械娜樗峋?/p>

如何做好腸道養(yǎng)生呢？

1、吃飯上加以注意

想要做好腸道養(yǎng)生，必須要在吃飯上下功夫。要做到三點(diǎn)，第一是細(xì)嚼慢咽，第二是少吃多餐，第三吃飯不能不嚼爛就吞咽。另外在吃飯的時(shí)候應(yīng)該多吃一些清淡食物，盡量少吃一些對胃有刺激的食物，盡量的改變吃辣的習(xí)慣。

2、戒煙戒酒

煙酒對于胃腸道的刺激是不容置疑的，尤其是喝酒。酒精會對胃黏膜成一定的損傷，久而久之，就會導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。

3、多鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，無論什么時(shí)候多運(yùn)動(dòng)是對身體總是有益的。多多運(yùn)動(dòng)，能夠消耗自身的精力，使胃部有饑餓的感覺，改善食欲不振的情況。另外多運(yùn)動(dòng)還能夠提高人體免疫力，免受多種疾病的侵襲。

腸道對于人體來說是非常重要的，做好腸道的養(yǎng)生，對人體健康非常有好處。益生菌牛奶可以增強(qiáng)腸胃功能，喝牛奶的時(shí)候也要有一定的事項(xiàng)需要注意。