上火容易便秘？便秘的5大誘因你應(yīng)了解！

便秘是一種常見的消化內(nèi)科疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、糞便量減少、排便費力等一系列癥狀的總稱，長時間的便秘卻不進行相應(yīng)的治療很有可能引發(fā)直腸疾病，因此，當我們出現(xiàn)便秘的相關(guān)癥狀時，一定要引起注意，及時找到導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的根本原因再進行相應(yīng)的治療。

哪些原因?qū)е卤忝兀?/strong>

1、長時間保持一種姿勢

長時間保持一種姿勢不活動是導(dǎo)致便秘的原因之一，像久坐、久臥、久蹲等，會不利于腸道的蠕動，所食入到肚中的食物就會堆積在一個地方，不利于消化吸收以及排便。因此，在飯后一定要多活動，進行散步、來回走動等活動，就會大大降低便秘出現(xiàn)的幾率。

2、不健康的飲食習(xí)慣

平時的三餐經(jīng)常吃一些過于油膩、辛辣、具有刺激性的食物會嚴重影響腸道的消化功能，使其沒有被完全吸收消化久排到體外，最終出現(xiàn)排便量減少、排便費力等情況。因此，日常的飲食應(yīng)該以清淡、有營養(yǎng)、易消化的食物。

3、懷孕

女性在懷孕期間也經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，主要是因為子宮對直腸形成了壓迫，最終導(dǎo)致糞便不易排出的現(xiàn)象。如果是孕婦出現(xiàn)這種癥狀是正常的現(xiàn)象，只要注意在懷孕期間多喝水、多吃水果就會降低糞便的硬度，有利于自身排便。

4、精神壓力

很多上班族都存在各方面的壓力，為了避免自身遭受淘汰，長時間緊張的工作、過快的生活節(jié)奏、工作性質(zhì)都會讓自身精神時刻處于緊繃的狀態(tài)，這些因素會直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，以及間接影響自身消化系統(tǒng)的消化，最終加大便秘形成的幾率。

5、上火

自身上火也會導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。很多人沒有飲水的習(xí)慣，再加上愛吃易于上火的食品，這些因素都會導(dǎo)致糞便過硬，不易排出。因此，要想解決這一問題，平日里應(yīng)該少吃一些易于上火的食物，多飲水，有條件的話還可以給自身補充維生素B，能夠有效的緩解癥狀。

便秘時日常生活當中比較容易出現(xiàn)的一種病狀，及時通過護理并不會對身體造成太大的影響。除此之外，我們在平日里要好好的愛護自己的身體，少吃一些多身體有害的食物，沒事的時候多吃水果都喝水。雖然患上此類疾病并不會危及生命，但是生命是脆弱的，禁不起太多的折騰，只有好好的護理，才能夠遠離疾病。