預防肛腸疾病的方法，應從生活這3件小事做起！

肛門和肛門周圍長時間被包裹著，每天需要排泄一些廢物和毒素，如果沒有注意個人衛生的話會讓大量細菌滋生，再加上反復對局部進行摩擦，增加患上肛腸疾病的幾率，所以要做好生活中保養。

如何防止肛腸疾病？

1、調整好飲食

飲食方面要注意多樣化，多吃一些綠葉蔬菜和水果，成年人每天至少要保證有400克的蔬菜和100克的水果，多吃一些雜糧比如蕎麥燕麥薯類或者玉米等，可為身體補充膳食纖維以及維生素，防止大便干結。每天保證有2000毫升的水量，采取少量多次的原則，不能喝冰鎮飲料或者碳酸飲料來代替白開水，盡量不要喝濃茶。

2、戒除不良的壞習慣

戒掉吸煙喝酒的壞習慣，遠離辛辣刺激性和高脂肪高熱量的食物，避免吃堅硬以及干燥的食物，飲食方面以清淡為主，控制鹽的攝入量，能防止便血以及脫肛的產生。養成定時拉大便的好習慣，盡量安排在早晨，不可有憋便的壞習慣，有便意時要及時排除，這樣才能保持大便的通暢，同時也能夠促進肛門周圍靜脈的回流，防止產生痔瘡。每次大便后應該使用柔軟的衛生紙來擦拭，防止對肛門周圍的皮膚帶來刺激以及細菌的感染。夏季不能長時間呆在高溫潮濕的環境中，防止寒濕入侵以及蚊蟲叮咬，不然會加重皮膚的感染和潰爛。

3、多注意運動

每天堅持做兩次提肛運動，每次收縮40下，減少久站或者久坐的時間，能促進肛門周圍的血液循環，防止脫肛和痔瘡。多參加一些體育鍛煉，比如打太極拳、散步或者慢跑等，并且采取循序漸進的原則。當肛門周圍出現不舒服或者瘙癢疼痛時應該立即停止做劇烈運動，不然會加重病情，讓傷口擴大。每次大便后用清水來清洗肛門處并且對周圍進行按摩，保持局部的清潔和衛生，能夠減少肛門周圍的炎癥以及感染。

溫馨提示

科學規律的安排飲食，避免有挑食和偏食的壞習慣，大便情況發生改變時應該及時調整飲食，排大便的時候不能看書或者玩手機，排便時間控制在三分鐘以內。避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合。保持積極樂觀心態，避免有緊張情緒。