經常便秘的人，應多吃這4種食物，能幫助通便

由于飲食業的發展飛速，誘惑我們的美食越來越多，吃太多吃太雜就會導致腸胃不通順，也會導致便秘現象。想要治療便秘，就要多吃一些潤腸通便的食物。那么哪些食物有潤腸通便的效果呢？

1、綠色蔬菜

我們應該知道綠色蔬菜還有非常多的營養物質，尤其是對人體的維生素有一個很好的補充。新鮮的蔬菜多為堿性，可以讓飲食中的糖但肉類代謝產生過多的酸性物質，從而清潔血液中的有毒物質。新鮮的蔬菜對于治療很多疾病都是非常有用的，在我們平常的飲食里，不妨可以多吃一些新鮮蔬菜，這樣能抵抗很多的疾病。如果有便秘現象，可以多吃青菜，油菜葉，菠菜，胡蘿卜等。這些蔬菜在夏天的時候吃也有利于讓腸胃變得清爽。

2、含胡蘿卜素的食物

胡蘿卜素是一種很好的營養物質，對于我們的身體也是必不可少的一種物質。現代人的生活環境越來越差，空氣污染對人的呼吸產生了不利影響。一旦我們吸入了有毒物質，就會引發病變，對腸胃也會帶來不利的影響。這時候我們就可以多吃一些含胡蘿卜素的食物，可以多吃西蘭花。就目前來說，西蘭花是富含胡蘿卜素最多的一種蔬菜，在夏天多吃西蘭花也是一個不錯的選擇。

3、菌類

經常吃菌類食物，能免幫助提升免疫系統功能，而且能降血壓，降血脂等。同時菌類食物所含的成分對潤腸通便也有一定的效果，這是因為菌類食物所含的營養成分對活化消化作用有一定的促進作用，能夠成功分解不被消化留下來的東西。所以在日常生活中，我們也可以多吃一些菌類，讓我們的飲食保留新鮮感。

4、海帶

相信大家都知道海帶是一道美味佳肴，同時它的營養成分也很高。海帶中的含碘量很高，對于甲狀腺腫有很好的防治作用，而且提高免疫力，還可以降壓降脂。此外海帶還含有大量的膳食纖維，是促進腸胃健康的不錯食物。海淡中含有的食物纖維能夠達到消化作用，促進腸胃的蠕動，排空腸胃的有害物質。夏天吃海帶有一股清爽的味道，能讓我們的飲食變得更加健康，所以有便秘的人不妨可以試試多吃海帶。

經常便秘的人可多吃上面提到的四種食物，既能幫助緩解便秘，而且還能養生保健。但是長期有嚴重便秘癥狀的人還是應該去醫院進行檢查治療，很有可能是某種嚴重的疾病導致，要及時治療。