便秘太難受，常吃這幾種食物可幫助通便！

現在由于人們工作壓力和生活壓力比較大，所以在飲食上也是不多加注意的，很容易出現便秘的情況。便秘主要是由于飲食不注意導致的，所以想要從根本上治療便秘，還是應該從飲食上調理，幾種食物可以輕松的幫助人們改變便秘的情況，對身體健康是有很大的好處的。

便秘吃什么食物好？

1、蘿卜

一般來說蘿卜的品種是比較多的，我們可以生著吃，也可以煮著吃。蘿卜中富含比較豐富的維生素，具有很好的抵御癌癥和抵御病毒的效果。吃生的蘿卜可以消積化痰、清熱解毒的，對咳嗽也有很好的治療效果?？茖W研究證明，蘿卜可以很好的通便，有效的抗菌，還能防止膽結石的出現，有效的降低身體的膽固醇。經常食用一些蘿卜還可以很好的預防冠心病和高血壓等癥狀。生著吃蘿卜也可以很好的通便，一般一次要吃半斤左右，這樣通便效果比較好一些。

2、生吃白菜心

白菜心是一種比較大眾的食物，它有清熱解毒的功效，還有潤滑腸道的功效，一般心煩口燥、小便發黃、大便不通暢的患者，都可以食用白菜心。白菜中富含比較豐富的纖維素，還富含較為豐富的維生素c，白菜中的纖維素能夠很好的促使腸壁蠕動幫助消化有效的防止大便干燥的情況，生吃白菜心可以有很好的通便效果。

3、西葫蘆

西葫蘆也就是我們常說的西洋南瓜，一般來說每100克西葫蘆里面都還有大約94克左右的水分。它是一種熱量比較低的食物，富含比較豐富的維生素A，也富含比較豐富的礦物質。它的品質比筍瓜要好很多，而且還富含較為豐富的纖維素，這些食物可以很好的促進腸道的蠕動，能夠促使糞便排出體外。一般需要生吃西葫蘆，效果會比較好一些，而且也可以把它做成菜吃。

溫馨提示

最為有效的通便方法，其實就是早上醒來的時候，就喝上幾杯白開水，這樣就可以達到很好的通便效果。經常喝白開水能夠達到人體的需要，還有很好的排毒利尿的效果，早上喝一杯白開水，還能夠清除身體的廢物。此外，便秘的患者應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果對治療便秘都有很大的改善效果，不要食用辛辣油膩的食物。