便秘吃什么好？緩解便秘的食療方

便秘吃什么好呢？便秘幾乎是每個人都會有的狀況，長時間的便秘會對身體健康造成危害，要及時的進行緩解。而緩解便秘的方法其實是有很多的，可以通過生活習慣和飲食來緩解便秘。接下來，一起來看看緩解便秘的飲食吧。

便秘吃什么好

芹菜。芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

地瓜。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

芝麻。芝麻補腎的效果極好，是女性養生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由于多油質潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質還能預防便秘。

花生?；ㄉS富的脂肪酸，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

冬瓜。冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

下面還有緩解便秘的食療方推薦給大家，繼續往下看看吧。

緩解便秘的食療方

香蕉粥

材料：香蕉200g，粳米50g

做法：將水適量加熱至沸點，把洗凈的粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。

爆炒地瓜葉

材料：地瓜葉500 g，花生油30 g，蒜、姜、食鹽適量。

做法：將地瓜葉洗凈，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下后加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤中，即可食。

百合銀耳湯

材料：北沙參，鮮百合，銀耳，豬骨高湯，紅棗10粒，鹽，味精等各適量。

做法：先將銀耳用水洗干凈，并用溫水泡發，將預先準備好的豬骨高湯倒在湯鍋中煮開。把洗好的銀耳和北沙參，百合和紅棗一起放進去，燉煮1個小時左右。關火前，加上點鹽和味精調味，就可以食用了，此道湯品也可以做成甜湯，就不需要事先準備高湯了，最后把鹽改成冰糖就成甜湯了。

南瓜松子湯

材料：南瓜，土豆，松子，橄欖油，鹽，糖，水淀粉，鮮奶油等各適量。

做法：將南瓜和土豆都去皮，切成薄片，松子放在鍋中，用小火炒香備用。鍋中倒入橄欖油，放上南瓜和土豆還有松子炒至香軟，再倒入果汁機中打成南瓜汁備用。南瓜汁倒在鍋中煮開，加上鹽和糖調味，再加上水淀粉勾芡，裝在盤里，淋上少量的鮮奶油就出鍋了。

如果便秘一直沒有緩解的征兆，就需要就醫治療了哦。