秋季痔瘡高發，送你4招遠離痔瘡困擾！

秋天天氣比較干燥，再加上喝水量少、缺乏一些運動、長時間久站或者久坐就會引起痔瘡。嚴重的痔瘡會讓患者排便時反反復復出血，導致鐵元素流失，從而誘發缺鐵性貧血，同時也會誘發心腦血管疾病，危及到生命，秋季一定要做好預防工作。

秋天如何預防痔瘡？

1、調整好飲食結構

部分人群會選擇喝濃茶或者濃咖啡的方式來提神醒腦，可是會對直腸黏膜帶來一定的刺激，讓直腸黏膜處于充血狀態，排便時肛門有明顯的灼痛感，影響了病情治療，平時可以多吃豆類、蔬菜以及水果等富含膳食纖維以及維生素比較豐富的食物，為胃腸道蠕動提供動力，防止便秘堆積對靜脈血管帶來壓迫。每天必須要保證有足夠的喝水量，尤其是早晨醒來后空腹喝一杯水能軟化大便防止便秘。平時可以多吃赤小豆蜂蜜香蕉或者黑木耳等具有潤腸通便以及清熱利濕的功效。

2、縮短上廁所的時間

很多年輕人上廁所時有玩手機或者讀書的壞習慣，甚至一蹲就是半個小時，長時間上廁所的話不僅會讓細菌侵入肛門，同時也會讓直腸靜脈一直處于擠壓狀態，最終誘發了痔瘡。必須縮短上廁所的時間，每次上廁所不能超過三分鐘。

3、養成定時拉大便的好習慣

便秘是引起痔瘡的主要因素，在正常情況下拉出來的大便是成形軟便。大便干結堅硬的話會導致排便困難，延長了上廁所的時間，升高了肛門直腸血管里面的壓力，讓血液回流受到障礙，所以要養成定時拉大便的好習慣。健康人群直腸里面沒有糞便，早晨起床之后會引起直立反射，再加上早餐會對胃腸道和結腸帶來反射，結腸因為產生了強烈的蠕動，會把糞便直接推入到直腸里面，當直腸里面的糞便達到一定量時就會產生便意。

4、經常做縮肛運動

首先要深吸氣，同時把肛門上提，然后再放松，反反復復10次左右，這樣能夠增強肛門的收縮力，幫助減輕痔瘡癥狀。不能長時間久坐或者久站，每坐一個小時要站起來活動10分鐘。

溫馨提示

平時要減少久坐的時間，長時間久坐的話會讓腰部和臀部的血液循環出現異常，不利于肛門血液的循環，從而引發痔瘡。要注意局部的清潔和衛生，排便后使用清水來清洗肛門周圍。