秋季痔瘡高發(fā)，送你4招遠(yuǎn)離痔瘡困擾！

秋天天氣比較干燥，再加上喝水量少、缺乏一些運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間久站或者久坐就會(huì)引起痔瘡。嚴(yán)重的痔瘡會(huì)讓患者排便時(shí)反反復(fù)復(fù)出血，導(dǎo)致鐵元素流失，從而誘發(fā)缺鐵性貧血，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，危及到生命，秋季一定要做好預(yù)防工作。

秋天如何預(yù)防痔瘡？

1、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

部分人群會(huì)選擇喝濃茶或者濃咖啡的方式來(lái)提神醒腦，可是會(huì)對(duì)直腸黏膜帶來(lái)一定的刺激，讓直腸黏膜處于充血狀態(tài)，排便時(shí)肛門有明顯的灼痛感，影響了病情治療，平時(shí)可以多吃豆類、蔬菜以及水果等富含膳食纖維以及維生素比較豐富的食物，為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，防止便秘堆積對(duì)靜脈血管帶來(lái)壓迫。每天必須要保證有足夠的喝水量，尤其是早晨醒來(lái)后空腹喝一杯水能軟化大便防止便秘。平時(shí)可以多吃赤小豆蜂蜜香蕉或者黑木耳等具有潤(rùn)腸通便以及清熱利濕的功效。

2、縮短上廁所的時(shí)間

很多年輕人上廁所時(shí)有玩手機(jī)或者讀書(shū)的壞習(xí)慣，甚至一蹲就是半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間上廁所的話不僅會(huì)讓細(xì)菌侵入肛門，同時(shí)也會(huì)讓直腸靜脈一直處于擠壓狀態(tài)，最終誘發(fā)了痔瘡。必須縮短上廁所的時(shí)間，每次上廁所不能超過(guò)三分鐘。

3、養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣

便秘是引起痔瘡的主要因素，在正常情況下拉出來(lái)的大便是成形軟便。大便干結(jié)堅(jiān)硬的話會(huì)導(dǎo)致排便困難，延長(zhǎng)了上廁所的時(shí)間，升高了肛門直腸血管里面的壓力，讓血液回流受到障礙，所以要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。健康人群直腸里面沒(méi)有糞便，早晨起床之后會(huì)引起直立反射，再加上早餐會(huì)對(duì)胃腸道和結(jié)腸帶來(lái)反射，結(jié)腸因?yàn)楫a(chǎn)生了強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，會(huì)把糞便直接推入到直腸里面，當(dāng)直腸里面的糞便達(dá)到一定量時(shí)就會(huì)產(chǎn)生便意。

4、經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)

首先要深吸氣，同時(shí)把肛門上提，然后再放松，反反復(fù)復(fù)10次左右，這樣能夠增強(qiáng)肛門的收縮力，幫助減輕痔瘡癥狀。不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，每坐一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。

溫馨提示

平時(shí)要減少久坐的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間久坐的話會(huì)讓腰部和臀部的血液循環(huán)出現(xiàn)異常，不利于肛門血液的循環(huán)，從而引發(fā)痔瘡。要注意局部的清潔和衛(wèi)生，排便后使用清水來(lái)清洗肛門周圍。