吃香蕉加重便秘？便秘的緩解方法

大多數(shù)人都認(rèn)為吃香蕉就可以有效的緩解便秘癥狀，可是殊不知吃錯(cuò)香蕉不僅不會(huì)緩解便秘，反而會(huì)使便秘的癥狀更加嚴(yán)重，這是為什么呢？既然如此，究竟要怎樣做才能有效的緩解便秘癥狀呢？一起來了解了解吧。

吃香蕉加重便秘嗎

香蕉這種水果富含纖維素，吃它的確具有潤腸通便的效果，便秘的女人吃了以后能夠得到有效的緩解，但是前提是要吃已經(jīng)成熟的香蕉。如果香蕉沒熟的話，吃了也起不到效果，反而會(huì)加重便秘問題。之所以出現(xiàn)這種問題，是因?yàn)闆]成熟的香蕉里面含有大量的鞣酸，這種成分被攝入人體之后，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)本來就剛硬的糞便變得更加的缺水，致使大便更加的干燥。如此一來，糞便也就更不容易被排出去，從而造成便秘加重。

因此，想要通過吃香蕉緩解便秘的話，請(qǐng)務(wù)必要選對(duì)香蕉，也就是說要挑選成熟的香蕉食用，而不是利用其他物質(zhì)催熟的香蕉。

接下來，教教大家如何正確緩解便秘吧。

緩解便秘的正確方法

早上定時(shí)排便。盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。張聲生教授提醒，在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。

多吃蔬菜雜糧。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。

加強(qiáng)鍛煉。有的人便秘完全是因?yàn)榭偸且粍?dòng)不動(dòng)，缺乏鍛煉。所以如果出現(xiàn)了便秘，一定要積極的動(dòng)起來，通過鍛煉可以讓你腸道蠕動(dòng)速度加快，能夠加速排便，防止便秘。

保持規(guī)律生活。規(guī)律生活不僅僅要睡眠有規(guī)律，飲食有規(guī)律，還需要排便有規(guī)律。每天需要定時(shí)排便，沒有大便也需要去蹲一蹲，可能就會(huì)蹲出大便來，這樣對(duì)身體非常有好處。

喝足夠的水。不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

由此可見，緩解便秘的方法有很多，但是必須要正確才行。