冬季喝水少便秘變肛裂？送你3種方法來預防肛裂！

在冬季有很多人因為出汗量少，身體不會容易感覺到口渴，所以讓自己喝水的量也跟著減少，他們認為自己沒有口渴的現象不用頻繁喝水，卻不知在冬季喝水少不僅容易讓身體缺少水分，還容易引發便秘，甚至誘發肛裂。

冬季喝水少為什么會引發肛裂？

在冬季會比較干燥，由于冬季身體的新陳代謝會變慢，再加上沒有怎么運動，也就不容易讓身體有缺水的現象。在沒有缺水的時候不會讓自己頻繁想要喝水，也就會讓身體缺水而不容易察覺。再加上很多人在平時存在作息不規律以及不愛吃粗糧的習慣，在雙重作用下就很容易導致便秘。

大多數人在患上便秘后并沒有多加注意，認為這只是一件小事情，卻不知長時間便秘容易導致肛裂出現，特別是在冬季氣候比較干燥的時候，在這種情況下如果飲水量減少，再加上水果蔬菜攝取不足會讓大便干結，導致在排便的時候有肛門疼痛的現象，甚至在排便時會因為用力排便而出現肛裂。

在冬季要如何預防便秘導致肛裂出現？

一、多吃一些膳食纖維

在冬季就算不多喝水，也要補充足夠的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，讓糞便吸取水分并且順利排出體外，不容易引發便秘，也就不會導致肛裂出現。

二、多喝水

在冬季多喝水是非常重要的，可能有很多人因為出汗少沒有運動，所以不感覺口渴，但也要注意在沒有口渴的情況下適當喝水也是非常重要的，能讓器官受到水潤的滋潤而不會到發生干燥。而且也能讓糞便吸取水分而不會過干，導致在排便時需要用力排便，引發肛裂。

三、適當進行運動

對于身體來講，適當運動是非常有利的，可能在冬季大多數人因為感覺寒冷以及懶惰，不想讓自己進行運動，卻不知適當運動可以促進腸胃蠕動，還能提高新陳代謝，在幫助排毒的同時還能防止便秘。

總的來說，在冬季要讓自己適當喝水，不要因為沒感覺口渴而讓自己過于忽略，畢竟每天需要的水量是有規定的，只有攝取足夠才能保持身體水分充足，如果缺少水分不僅容易誘發便秘，還會讓皮膚出現干燥而發生瘙癢，甚至還會讓身體的新陳代謝降低而誘發疾病。