肛腸

　　對于便秘，患者一定要形成正確的認識，藥物不能根治便秘，且如果長期服用還會形成副作用，此外便秘若久拖不治，也會誘發一系列的疾病，如可誘發肛裂、痔瘡、還可導致肥胖、影響美容、更嚴重著誘發癌癥。

　　1。 缺乏飲水：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出。可有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。

　　2。缺少粗纖維：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。解決方法是飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

　　3缺乏有益菌：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，會引起便秘。解決方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。 痔瘡的最佳治療方法。

　　4。缺乏活動：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。解決方法是空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

　　5。缺少排便次數：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。解決方法是除了增加排便次數，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。

　　6。缺乏休息、放松：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。解決方法是注意適當休息和精神放松，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿卜，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

　　以上六點，很多朋友都會遇到，所以至此便秘多發，對于便秘專家指出，以上六點是導致便秘的常見原因，也是預防便秘的好方法，若能堅持做到以上六點，勤運動、多食粗纖維等對于預防便秘有很好的療效，但是患者還需注意，一旦便秘來臨或加重，患者一定要及時到正規專業醫院去治療。