女性便秘吃什么好？

　　白領女性，眾所周知的是他們知性而美麗，但是不為人知的是她們是容易便秘的群眾；有些女性不注意多飲水，為了保持身材經常吃減肥藥，這樣很容易引起便秘。為此，建議女性朋友平時應該多飲水，多運動，減肥藥盡量不要吃。那么，女性便秘吃什么好？

　　女性便秘吃什么好？

　　有不少女性因便秘，常買瀉藥服用，這是極不可取的。因為如果用藥不當，不僅可誘發結腸黑變病和神經源性假性梗阻，還可能產生嚴重的藥物依賴性。防治便秘的明智方法應當養成定時排便、多飲水、多進食高纖維素食品外，還可以多做一做提肛運動。那么，女性便秘應該吃什么好呢？

　　一、白開水：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

　　二、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　三、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　患者還要注意生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。