五十歲以后要注意肛門保健

　　50歲，應(yīng)該是“多事”的一個(gè)階段，各種各樣的疾病都可能在這個(gè)階段發(fā)生。作為人體消化系統(tǒng)重要器官之一的肛門，就易在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)疾病，如痔瘡、肛裂、脫肛、肛門失禁等都易在這個(gè)階段出現(xiàn)。專家提醒，在50歲后要注意肛門保健。

　　50歲后注意肛門保健

　　1、預(yù)防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病會(huì)給肛門造成壓力。另外，應(yīng)避免吃過(guò)于粗硬的食物，以免在排便時(shí)對(duì)肛門造成損傷，引起感染。

　　2、保持肛門清潔。大便后盡可能將肛門擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T，但不要使用強(qiáng)堿性肥皂。

　　3、學(xué)會(huì)做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前后左右四個(gè)方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門，站起身來(lái)，將肛門用力向上提縮20～30下。

　　4、養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣。時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便時(shí)間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

　　5、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水潤(rùn)腸。