巧吃菠蘿易減肥小編傳授給你菠蘿食譜

2013-03-08 10:08:15 家庭醫(yī)生在線

　　菠蘿減肥是不是覺得有點不可思議？千真萬確

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

　　豐富的維生素乙能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。菠蘿保健。促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。

　　其實，菠蘿的減肥功效主要是它含有大量營養(yǎng)的汁液，能夠很好的酸解人體內(nèi)的脂肪，如果在每日的飲食中巧妙的搭配一些菠蘿或者是菠蘿汁，就可以很快達(dá)到瘦身的目的。不過吃菠蘿之前最好可以處理一下，否則生菠蘿很容易刺激到我們的口腔粘膜，而且過敏的人群也不要吃過量的菠蘿，否則容易引發(fā)皮膚疾病。

　　這里有一個小竅門可以解決上面的問題：把菠蘿去皮切塊，然后放入清淡的食鹽水中浸泡30分鐘左右，最后用清水沖掉食鹽水，就可以放心的享受菠蘿的美味，并且輕松的消減脂肪了。

　　菠蘿不僅能夠作為水果，提供人們?nèi)粘Ｋ璧木S生素，有助脂肪的分解，同時也能加入到正餐的菜譜當(dāng)中，下面，小編就為大家介紹兩種最棒的菠蘿吃法

　　營養(yǎng)美味菠蘿飯

　　200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉、1只洋蔥、1個菠蘿、200克的鹵豆腐干、一些法式蛋黃醬、1只檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。首先將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。接下來，將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將余下的外殼放在一邊，以便備有，將果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進(jìn)行攪拌。最后取過去掉果肉的兩個菠蘿外殼，首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁，再填入米飯混合物。

　　新鮮瘦身菠蘿汁

　　每餐之前都喝一杯新鮮的菠蘿汁，既有減肥燃脂的功效，又可以產(chǎn)生飽腹感控制食量，減少脂肪的吸收，是非常有效的瘦身小竅門。

　　菠蘿汁的做法就更簡便了，只需要一個小菠蘿和120克左右的鮮草莓、半只檸檬和一小勺的糖，這些水果都有豐富的維生素和果酸，能夠抑制脂肪的吸收并且分解脂肪，把它們放入榨汁機(jī)中，再倒入適量的清水把它們混合榨汁，最后放入一點點的糖來調(diào)味，鮮美的菠蘿汁就做成了。平時上班的時候也可以隨身帶一瓶菠蘿汁，有饑餓感的時候就喝一杯為身體補(bǔ)充能量且不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　所需的原料：

　　200毫升菠蘿汁、一只較小的菠蘿、100至150克左右的草莓，一個新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的糖和4湯勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。在等待的時間里，將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機(jī)里，將橙子和半個檸檬榨汁，放入糖，攪拌均勻。再將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻為止。

　　取四支明亮的玻璃長杯，將冷卻的菠蘿冰塊分?jǐn)偟讲煌牟ＡП?，如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子，將其切片，做為玻璃杯的裝飾。

　　最后將攪拌均勻的水果混合物，一一倒入杯中。

　　Bonus附加福利

　　美容

　　豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。

　　保健

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。

　　2、消除感冒

　　發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。