9大體內排毒妙方 做個輕松瘦美人

　　保養品總是搽不出想要的效果、皮膚經常黯沉無光澤。這些都不能完全怪罪到保養品身上，也可能是你自己的身體出了問題。如果是這樣，那就要趕快幫身體做個大排毒，把不要的東西都丟出來，之后再搽保養品，效果就不會讓你失望了!

　　口腔有黏膩感，伸出舌頭還會看見白色舌苔。吃飯時總是匆匆忙忙的，很少細嚼慢咽。臉常常會起疹子或痘痘、粉刺長不停。喜歡飲酒、咖啡等刺激性食物。外食族，經常無法攝取適量青菜、水果。有明顯的口臭、體臭。排便不順暢，有便秘困擾。總是一覺醒來臉浮腫不堪。喜歡加工處理過或精致食品。生活緊張，飲食不正常、暴飲暴食。一到下午，小腿、腳踝就開始腫脹。以上如果你有3項符合的，就表示你的體內毒素已經堆積起來了!

　　從生活中開始徹底排出體內毒素，才會讓皮膚漂亮、身體健康又輕盈。其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰役”!下面就來了解一下如何排除體內毒素，煥發美麗皮膚。

　　大腦：

　　大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。

　　援助方案：

　　保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。

　　胃：

　　胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。

　　援助方案：

　　不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規律用餐，保證胃的健康。

　　淋巴系統：

　　淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

　　援助方案：

　　每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

　　眼睛：

　　對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。

　　援助方案：

　　很少流淚的人不妨每月借助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完后別忘了補充水分。

　　肺臟：

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟;當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

　　援助方案：

　　空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

　　肝臟：

　　肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

　　援助方案：

　　練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

　　皮膚：

　　皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　援助方案：

　　每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

　　腎臟：

　　腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　援助方案：

　　充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　大腸：

　　食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。

　　援助方案：

　　養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。

　　同時，在日常飲食中，有許多有利排毒的食物，只要吃得正確，輕輕松松就能達到排毒效果。因此，體內排毒并沒有想象中那么大費周章。

　　多喝白開水或新鮮果汁

　　水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排泄出體外。鮮蔬果汁多屬堿性食物，進入體內后會使血液呈堿性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，并能保持體內酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。

　　新鮮蔬果富含維他命C和纖維，是有益排毒的營養素。

　　常喝牛奶，吃大蒜

　　牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，當不小心喝到酸、堿劑時，快喝牛奶后再送醫，可以爭取急救時間。常接觸鉛者，也應多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白質能與鉛結合成一不溶性的化合物，大蒜中的有機成分也能結合鉛。

　　偶爾食用豬血湯

　　雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質，而其血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生一種可排毒滑腸的物質，有利體內毒素的排出，故空氣品質差的地區人們可偶爾食之。

　　補充高蛋白食品

　　海帶能促使體內放射毒物排出，接受放射治療及從事此項工作者可多補充豆類、奶、蛋等，并多吃大量膠質的海帶。

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