吃甜食想減肥 適可而止是關鍵

　　1、提供能量。當我們大量出汗和消耗體力時，需要補充水和熱量，而糖比其他食物能更快的提供熱能，防止因為消耗體力過大造成的虛脫。

　　2、緩解疲勞。當我們饑餓疲勞時，食糖可以迅速被吸收提高血糖，防止因此而造成的頭暈惡心。

　　3、精力充沛。午飯后吃些甜食，可以使人在下午的學習和工作時精神振奮、精力充沛。尤其司機在下午2點吃點巧克力、甜點心或甜飲料后，造成車禍的幾率要少得多。

　　4、有助鈣的吸收。日本科學家研究發現，牛奶等食品的鈣是無法被小腸直接吸收的，但如果加進白糖，則有助于鈣的吸收。

　　5、解除壓力。當我們感到壓力的時候，可以通過吃糖來緩解情緒，激活體內的“開心”細胞。

　　但是，停不了嘴的MM請注意了，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病，而且對女性的肌膚、身材甚至心理會造成嚴重的影響。讓小編一一為你解答。

　　嗜甜過多的12個健康隱患

　　1、加速細胞老化。

　　大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白發。

　　2、容易長痘痘。

　　過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

　　3、容易引起肥胖。

　　甜品中所含的糖進入體內會被轉化為葡萄糖為人體提供能量，當供應的能量有剩余時，就會被轉化為蛋白質，最終形成脂肪。

　　4、引起齲齒和口腔潰瘍。

　　甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

　　5、易發生骨折。

　　長期過量食用甜食會消耗掉體內大量的鈣，引發缺鈣、骨質疏松。

　　6、造成營養不良和貧血。

　　有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養失調，久而久之也會造成營養不良和貧血。

　　7、增加患陰道炎的可能性。

　　當我們攝入的糖分過多時，陰道內的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時，會導致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。

　　8、增加患乳腺癌的機率。

　　早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長營造了一個“好”環境。

　　9、容易得膽結石。

　　血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變，導致比例失調，從而產生結石。

　　10、視力容易下降。

　　過多食用甜食會導致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處于緊張狀態，逐漸導致眼睛視力下降。

　　11、脾氣變壞。

　　原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

　　12、容易上癮，形成依賴。

　　甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習慣嗜甜的人，大腦中會產生類阿片類物質，在吃糖時感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會感到痛苦煩躁不安。