北京遇上西雅圖熱映 湯唯自爆瘦身秘籍

　　電影《北京遇上西雅圖》講述了曾經是美食雜志編輯的“非職業小三”文佳佳(湯唯飾)因為懷孕到美國月子中心待產。因為迷戀《西雅圖不眠之夜》這部電影，文佳佳毫不猶豫把待產地點選在了西雅圖。曾經是北京某醫院著名心外科主治醫生的郝志因為要照顧隨前妻移民到美國的女兒，放棄了自己的醫生事業，來到美國成了某月子中心的司機兼保姆Frank(吳秀波飾)。

　　一個細雨濛濛的夜晚，前去機場“接客”的Frank遇到了初到美國人生地不熟的待產婦文佳佳。經歷了初見時的刁難爭吵、長時間接觸下來的從相互了解到相知相依，Frank與文佳佳這對看上去極不搭噶的男女，漸漸擦出了奇妙的火花，兩人的人生際遇也因此而改變。

　　相信很多人都記得拍《色戒》時的湯唯的身材是怎樣的 完美 ，凹凸有致。在戲中的湯唯展現出了自己玲瓏有致的身材比例，估計看著影片的男人中有不少已經流下了口水。性感女神的稱謂也就此埋下伏筆。依靠《色戒》一舉成名的湯唯，新電影《北京遇上西雅圖》在3月21日進行了首映禮，票房成績一路走高，而且獲得了圈內人士和觀眾極高的評價。如今的湯唯在經歷了風風雨雨之后，我們不僅僅看到了她的努力，更看到了她為表演而保持的性感纖瘦身材。與以前相比，湯唯確實纖瘦了很多，又一次展現出迷人的氣質。這位女神的完美性感身材到底是如何煉成的呢？

　　1、明確飲食熱量

　　在營養學的含義上，“卡路里”是指身體在氧化食物的過程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小于我們所消耗的，那最先就會動用體內儲備的能量庫：脂肪，減肥也就是順理成章的事了;反之亦然，就會增加脂肪。

　　減肥計劃常常強調卡路里，以幫助人們從數學上來計算減肥。“一個人的性別、體型、活動水平以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量為X。當每天攝入的熱量小于X值就會導致你的體重降低。”

　　2、如何計算你每天所需的卡路里攝入量?

　　如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。

　　例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820(卡路里)。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那么他的日攝入量應該為： 200×15=3000(卡路里)。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。

　　需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。

　　3、確保食物的營養價值

　　對于堅持不懈地追求良好的生活習慣的人來說，那種嚴格的卡路里計算可能就沒有什么實際意義了。因為你攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：盡管身體已經得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因為你的身體還在渴求營養供應，而非能量供應。

　　所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內容了要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復雜而且平衡的營養。　　

　　4、女人就是要對自己狠一點

　　其實說到底，好身材也并非天生使然。縱覽古今內外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人?自我控制和調養是良好身材的重中之重。人人都知道想減肥必須遠離油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有幾人矜持自控?這一點湯唯就要比大多數人強很多了。從大學開始她就一直控制自己的飲食，堅持杜絕油炸、肉食等高能量食物，而且每天規定自己所吃的食物不能超過1500大卡!

　　5、每天必須做運動

　　不管工作多累湯唯都會進行半個小時的運動，因為只有運動才能幫助塑身，工作再辛苦都是對身體的消耗而已對減肥無意。湯唯喜歡的運動很多，比如游泳、跑步、搏擊和原地跳，這些大動作的運動可以幫她消耗不少卡路里，同時也會防止皮膚松弛。

　　6、按摩通經絡，幫瘦臉

　　在經歷了長時間的封殺后，再見湯唯時她成功出演了《月滿軒尼詩》中的愛蓮。一別幾年，眼尖的人已經發她的臉要比以前瘦了很多。這完全歸功于她在封殺期的自我按摩，因為沒有戲拍，湯唯一邊學習深造一邊努力改變自己，發狠的鍛煉臉部肌肉，并且每天晚上都要進行臉部按摩，舒筋活血祛除浮腫。

　　7、多吃新鮮的食物

　　我們都知道多吃新鮮食物可以幫助補充營養，但是對鮮果蔬菜湯唯也有自己的理解，她說：新鮮食物往往吃起來會比較費勁，這會讓人無意中放慢進食的速度，這樣既可以滿足咀嚼欲望又能讓身體更快有飽腹的感覺，從而吃得比平常還要少哦!

　　湯唯減肥最核心的理論就是，從飲食上控制住熱量，從運動上消耗熱量，以此來達到減肥的目的！

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