麥莉·賽勒斯健康瘦身大揭秘

近日，迪士尼小天后麥莉·賽勒斯登上了時尚雜志《V》的封面，寫真中的麥莉·賽勒斯大膽的將短發染成了各種絢麗的顏色，擺出各種性感挑逗的姿勢，或者酥胸半露，或者露出性感翹臀。想減肥的女生們真該學學好萊塢甜心麥莉·賽勒斯 （Miley Cyrus），她已經“瘦成一道閃電”，163的她目前只有90斤！她的秘訣就是積極鍛煉和控制飲食，她時常一天去練兩次普拉提，非常瘋狂！

一天去練兩次普拉提 健康瘦身

麥莉·賽勒斯除了頻繁的去健身房，她還不放過任何一個能夠健身的地方，平時騎車、遛狗散步都有助于她健身。

游泳是夏季最好的健身瘦身方式，是很好的有氧運動的方式。30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

游泳減肥還需要注意節食，游泳會消耗你很多的體力，所以游泳之后會吃很多東西，甚至會攝入更多的熱量，所以一定要注意，游泳之后的注意節食哦。

雖然不是很有強度的單車訓練，但是麥莉·賽勒斯也經常騎騎車。一般每天騎30分鐘就有減大腿的效果，上下班騎車，或者到地鐵，每天做點有氧運動就達到健身的效果。

麥莉·賽勒斯 也會玩玩滑板。剛一開始玩滑板會比較累，因為要掌握平衡，所以出汗很多。到后來玩熟練就可以玩一些技巧性了。這項運動適合超級喜歡運動的女生。

快步走瘦身。行走時間從每天10分鐘開始，習慣以后逐漸增加。最后的標準是每天連續快走40分鐘。體內脂肪合量越多的人（脂肪率高），脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。 有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。

麥莉·賽勒斯每天都要去兩次健身房練習普拉提。隨著現代社會的發展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

不含谷蛋白的飲食療法

麥莉·賽勒斯在推特上寫道：“人們說我得了厭食癥，事實上我只是憎惡谷蛋白和乳糖。這跟減肥無關，而是關乎于我的身體健康。谷蛋白就是一堆垃圾……健康萬歲！”

在對谷蛋白大加鞭撻的過程中，麥莉·賽勒斯此番使用的減肥方法也逐漸顯形——不含谷蛋白的飲食療法。事實上，排除谷蛋白的飲食減肥法正在南加州風行，推崇者們認為，它不但可以讓人甩掉贅肉，還有助于身體健康！

在迅速瘦身的期間，麥莉·賽勒斯將大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等富含谷蛋白的食物從她的食譜中劃去了，只如此，她還慫恿自己的粉絲遠離谷蛋白，她寫道：“每個人都應該嘗試一下，一周不吃任何含谷蛋白的食物！你會發現你的皮膚、身體和精神都有所改變，那改變會讓你驚嘆不已！然后你就再也不想碰谷蛋白了。”

各位愛美的MM，多學習麥莉·賽勒斯的健康瘦身秘笈吧。當然，苗條身材還要歸功于運動健身（特別是普拉提） ，別忘了，那些最凸顯身材的照片，可都是她穿著運動裝、從健身房離開的時候被拍下的呢！